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从抑郁症到开悟（第3页）

2.行动部分

我们再来复习一下：

你行动的目的是什么？？？

是用新的条件反射代替旧的条件反射！！！

（1）在思维方面（内在的行）：

旧的条件反射是：给你一个问题A，你只能想到克服办法-A

新的条件反射式：给你一个问题A，你能想到的克服办法有- A，b，c，d….N

（在思维转变的阶段，可以去看一些有关思维的书籍，也可以学习一些理性情绪疗法的理论）

（2）在行动方面（外在的知）：

你要一个一个地去试验你运用“新思维”列出的方案。

实在不奏效或者让你难受的方案，你可以放弃，这说明这个方案不适合你；而对于那些有效果的方案，你要根据反馈去-修改-执行-反馈-修改-执行。

一个方案失败不要紧，这只能说明你排除了一个错误答案，离正确方案更近了一步，并且你一定要时刻提醒自己：你要找的不是最完美的解决方案、而是性价比最高的方案、最适合你的方案！这过程中必须要有所取舍！（比如你要想获得心灵的自由，就不要在乎别人是否讨厌你）

在行动阶段你一定要刻意练习，直至类似的刺激可以成功地激发你的新条件反射，内在的行与外在的知紧密地联系在一起，这就达到了“知行合一”的境界。

（在改变行为的阶段，可以学习行为疗法的理论）

3.知道问题在哪但不知道怎么做？

这通常是大家在列出问题后遇到的第一个障碍。

很多在问如何去做的人，是在被动地等待别人告诉你问题的答案，或者只想在他人的引导下找到答案，这种想法就是成长的绊脚石！

发现什么问题就去找对应的书看，找对应的经验贴看，善用手机的搜索功能，总有一些方法适合你。

人们不能迈出一步就在原地等待，并且每个人找答案的方法并不同，也没有统一的答案，这要靠自己去试错。